A nova época desportiva (2026-2027) do Ginásio Municipal da Sertã iniciou a 1 de setembro com novas modalidades, apresentando uma oferta diversificada, dirigida a diferentes idades, níveis de condição física e objetivos de treino.
A sala de cardio-musculação funciona de segunda a sábado, com horários alargados: de segunda a sexta-feira das 7h30 às 21h30 (deixa de encerrar para almoço a partir de outubro) e aos sábados, das 9 às 13 e das 14 às 18 horas.
As aulas de grupo, com início a 15 de setembro, trazem um trio de novidades: GAP (Glúteos, Abdominais e Pernas), Wing Chun e Tabata Time:
GAP
Uma aula de ginástica localizada e focada no fortalecimento e na tonificação de glúteos, abdominais e pernas. Para além dos benefícios estéticos, a aula contribui também para uma melhor postura, maior estabilidade e fortalecimento do core.
As aulas realizam-se às segundas-feiras, às 19h45, e às sextas-feiras, às 18h20.
Horário:
Segunda-feira: 19H45
Sexta-feira: 18H20
Wing Chun
Esta arte marcial tradicional chinesa, integrada no universo do kung fu, está vocacionada para a defesa pessoal e para o combate a curta distância, assentando na eficiência, precisão e economia dos movimentos.
A sua prática contribui igualmente para o desenvolvimento da coordenação motora, da postura, do equilíbrio, da autoestima e da autoconfiança, promovendo valores como a disciplina, o respeito e o autocontrolo.
Horário:
Quarta-feira: das 19H às 21 horas
Tabata Time
Uma aula de treino intervalado de alta intensidade (HIIT), com 30 minutos de duração, concebida para quem procura um treino exigente num período de tempo reduzido. Além de acelerar o metabolismo e potenciar o consumo energético, a sessão pretende trabalhar a resistência cardiovascular e a capacidade pulmonar.
Horário:
Sextas-feiras: 13h15
Ciclismo indoor ao som de música. Excelente para perder peso e melhorar a resistência física.
Horário:
Segunda-feira: 07H40
Quarta-feira: 20H
Exercício de postura e alongamento para promover o relaxamento muscular.
Horário:
Sexta-feira: 19H15
Tonifica os músculos, aumenta a força e a resistência muscular.
Horário:
Segunda-feira: 18H55
Quinta-feira: 18H20
Resistência muscular e um corpo forte e tonificado, através de repetições com barras e discos.
Horário:
Segunda-feira: 20H
Quinta-feira: 20H
Sexta-feira: 07H30
Uma combinação pereita de dança e exercícios cardiovasculares, para se divertir a queimar calorias.
Horário:
Segunda-feira: 18H05
Quinta-feira: 19H10
Melhore a flexibilidade articular, a consciência corporal e o fortalecimento muscular. Indicado para todas as idades, especialmente para quem passa muito tempo sentado
Horários:
Quartas-feiras: 17H30 | 18H20
Sextas-feiras: 09H30
Uma aula de step que mistura força, resistência, coordenação e diversão- um treino inovador e com exercícios que trabalham todo o corpo.
Horário:
Quarta-feira: 19H10
Melhore a mobilidade articular e muscular de forma progressiva.
Horário:
Terça-feira: 09H30
Quinta-feira: 09H30
Treino intervalado em circuitos com exercício de força, resistência muscular e cardiovascular.
Horário:
Terça-feira: 17H30
Aumente a sua consciência corporal, melhore a sua postura e ganhe mais mobilidade articular.
Horário:
Segunda-feira: 09H30
Terça-feira: 18H20 | 19H10
Quarta-feira: 09H30
Quinta-feira: 17H30
Corrija a postura e previna lesões. Um treino que combina movimentos de alongamento com treinos de força.
Horário:
Quinta-feira: 10H30
Um treino funcional de alta intensidade que trabalha vários grupos musculares numa só sessão.
Horário:
Terça-feira: 07H40
Quinta-feira: 07H40
Um treino funcional para os mais novos (dos 9 aos 16 anos) que favorece o desenvolvimento muscular,
Horário:
Sexta-feira: 17H30
Para mais informações sobre as modalidades disponíveis no Ginásio Municipal da Sertã, assim como horários e inscrições, os interessados deverão contactar o Ginásio e a Piscina Municipal, através do telefone 274 604 401, ou do e-mail
